dieta na masę

Zwiększ masę mózgową a puźniej dieta i trening na dodatnim bilansie kalorycznym

szczerze mówić nigdy nie brałem odżywek , czy białką to dobry sposób na przybranie rzeźby?? oczywiście z dietą ustosunkowaną też do rzeźby, czy jednak białka są tylko bardziej pod mase.

Masa i pompki? Skoro masz o tym takie pojęcie to z czego chcesz rzeźbić ? Wiedz tylko, że mięśni nie da się rzeźbić, podobnie jak drugi mit o przemianie martwego tłuszczu w żywy mięsień, któż takie farmazony wymyślił?! Pompkami może i masę zrobisz maleńka, ale z dobra dietą, jakbyś dał jeszcze obciążenie do nich to jeszcze lepiej,aczkolwiek to [...]

Dieta gdzieś wygląda tak: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale [...]

[...] spadną mięśnie. Jest to nieodłączne i nie da się tego uniknąć. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko to, dzięki czemu Efekty będą jak najlepsze. Będzie to dobra dieta i solidny trening siłowy. Pamiętać należy również o tym, że kształtowanie sylwetki trwa latami, a cel zmieniać się z cyklu na cykl. Dzięki temu sylwetka ulega poprawie.

wody pij ile mozesz na pewno nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie ale jezli chodzi o mase-dieta! jak juz pisałem

[...] żoładka. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop 5.h-drol+prop+oxa [...]

[...] wszystko spada zarowno biceps jak i brzuch . chcac zrobic mase wszystko znowu pujdzie w gore. Moj kolega z ktorym trenuje na silowni przytyl 20 kilo przez ostatni rok ale poszlo wszedzie:brzuch,twarz.wszedzie. Teraz sie odchudza bo byl za bardzo okragly i leci wszystko i to sporo. Mysle ze dobra dieta wlasciwy trening i dobra sylwetka musi byc

To czy się chudnie czy buduje mase definiuje dieta a dokładniej ilość kalorii, jeśli będzie nadwyzka - waga wzrośnie, jesli będzie deficyt kaloryczny - waga będzie spadać. Idź na siłownie, nie koniecznie tylko dla kobiet - poproś instruktora o plan i o to aby pokazał ci technikę ćwiczeń.

Daj ankietę, z tematów podwieszonych, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Dlaczego takie makro? Dlaczego 8 posiłkow? Wygodnie ci tak? Mozesz spokojnie dac 4-5 posiłków. Słonecznik do wyrzucenia. Jak chcesz masę na tłuszczach robić to daj tłuste mięsa, a niw suchą pierś podlewaną oliwą. Słodzone jogurty też do wywalenia.

1. Powinno sie robic przysiad przynajmniej do momentu w ktorym plaszczyzna twych ud bedzie rownolegla do podloza. Im glebiej robisz przysiad ponoc tym bardziej angazujesz miesnie posladkowe 2. Na rzezbe to jest dieta i aeroby poza tym najpierw zbuduj odpowiednia mase lydek to oporna partia jezeli nie ma sie predyspozycji genetycznych

[...] dane, wage+ wzrost itp...chyba ze gdzies jeszcze trzeba to uzupelnic? w skrocie napisze: staz ponad 9 lat, wzrost 183, waga 96kg, biceps 47, pas 87 klatka nie mierzona, dieta dopracowana bardzo dobrze, zakonczone 4 cykle glownie tesc deca ostatni cykl prop i tren zakonczony pol roku temu. glownie chodzi mi o sucha mase...na obecnym cyklu [...]

[...] ale podczas kilku lat, to nie jest proces na kilka tyodni czy miesiecy, nad sylwetka pracuje sie latami, nabrac masy to raz, do takiego celu podstawa to konkretna dobrze zbilansowana dieta, bez tego bedziesz bladzil w kolko robiac mase sredniej jakosci pozniej polowe z tego bedziesz musial zredukowac, czyli tylko bedziesz utrudnial sobie.

jeśli chodzi o rzeźbe , to odpowiednia dieta - dział odżywianie , aeroby - dział trening , no i dopiero jak te dwie rzeczy ogarniesz to suplementacja - ten dział creapure niektórzy biorą na cyklach redukcyjnych w celach antykatabolicznych , pomaga utrzymać mase mieśniową.. ale jeśli chcesz zrobić rzeźbe to jakiś spalacz.. jest tego mnustwooo [...]

[...] (mase już mam)i ćwicze juz około 1 roku chciałbym zakupić jakieś odrzywki dobre na przyrost siły to będzie mój pierwszy cykl kasy mam do wydania ze 150zł i czy mogła by to być odżywa XP? leśli nie proszę o podanie inne dobrej odżywki którą mogłbym zastosować. dieta do 2000kcal<-od tygodnia Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2009-11-18 21:17:34

hmm glownie chodzi mi w zime o mase a na lato cos spalic, jakas rzezbe !! hmm dieta jaka taka mam !! staram sie jej przestrzegac !!

[...] Armstronga. Jak kupiłem drążek to mogłem się podciągnąć tylko 1 raz :) na następny dzień (mięśnie się przyzwyczaiły) już mogłem 2 razy, kolejny dzień 3, itd itp. po miesiącu osiągnąłem taki swój limit 15, potem już trzeba troche mase dorzucić no i jakiś plan treningowy, polecam plan Armstronga, wytrwałość, technika i dieta są najważniejsze :)

Jak wyglada to silowo? jak efekty? dalej mozesz dokladac krazki na sztange? pamietaj ze dieta jest podstawa w kazdym sporcie, a budujac mase miesniowa ona ma najwazniejsza role, proponuje o tym pomyslec :) cwicz co wyczerpania progresu :)

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]